IN STORE in your country:
BiH   Slovenija   Hrvatska   Srbija   Makedonija  
Povratak na pocetnu stranu  
  B I H Utorak, 19.06.2018 || Počinje velika nagradna igra Sarajevske pivare Sreća ispod čepa  |   Nestlé proširio kulinarski asortiman THOMY i MAGGI s novim proizvodima  |  TROPSKI MIG SUNCU s novom TROPICAL Marmeladom!  |  Dukat Fit sa okusom kafe; 130 mg kofeina i 30 g proteina  |  Završen PLMA sajam u Amsterdamu  |  KOMPANIJA NELT D.O.O. BIH I EKONOMSKI FAKULTET UNSA NASTAVLJAJU USPJEŠNU SARADNJU  |  Na sajmu privatnih robnih marki u Amsterdamu prisutne i regionalne kompanije  |  Unapređenje proizvoda i posvećenost zdravijoj i ukusnijoj hrani  |  Uspješno završena kampanja „Djeci sa ljubavlju“  |  Sarajevski kiseljak Vam predstavlja blago u boci  |   15 GODINA JANE: NOVA KOMUNIKACIJSKA PLATFORMA NAJPOZNATIJE REGIONALNE VODE  |  NESCAFÉ Gold - u novom ruhu i s još punijim okusom  |  Ljubav na prvi pogled  |  Projekti poput “InHoReCa ConFesta” prijeko potrebni bh. turizmu  |  DEICHMANN obuća već pet godina uspješno posluje  |  Vrsna pića, ukusne delicije, zanimljive promocije i panel diskusije   |  Upoznajte Lukšu Jakobušić, vlasnika najboljeg novootvorenog hotela u istočnoj i centralnoj Evropi  |  KOZMETIKA AFRODITA RUŠI STEREOTIPE O IDEALIMA LJEPOTE  |  Sutra počinje 9. Sarajevo Business Forum  |  Meggle u BiH među najpoželjnijim poslodavcima u prehrambenoj industriji  |   ||
   

Svaki dan radite na računalu? Sačuvajte vid uz ovih 6 savjeta

17.02.2016

Iako svakodnevni rad za računalom ne ubrajamo u teške fizičke poslove, ni takvi tipovi posla nisu lagani. Osobe koje u svakodnevnom poslu po više sati koriste računalo imaju u većem postotku oslabljen vid.

Najprije, pravilno postavite radni stol. Postavite ga na mjesto odakle možete vidjeti najudaljeniju točku prostorije. Također, računalo nemojte postavljati pored prozora jer prejako vanjsko svjetlo uzrokuje stres za oči.

Mijenjajte fokus. Postoji jedna vježba "10-3-10" koju bi trebali neumorno ponavljati. Nakon svakih 10 minuta pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje 3 metra od vas. Držite pogled na tome predmetu 10 sekundi, pravilno dišući i trepćući.

Nemojte raditi za računalom u mraku. Prostorija uvijek mora biti dobro osvijetljena. Ako radite za računalom u mraku, to šteti vašem perifernom vidu.

Ne smije biti odsjaja na monitoru. Pokušajte eliminirati reflektiranu svjetlost. Odsjaj je jak izvor svjetlosti koji se reflektira od ekrana računala, a zbog njega se naše tijelo nesvjesno pomiče kako bi ga oči izbjegle i tako dolazi do iskrivljenja kralježnice i nepravilnoga držanja.

Pravilno trepćite. Zdravo oko, normalnoga očnog tlaka, trepće 10-12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi. Kada ne trepćete dovoljno oko se napreže, oči se suše i brzo se zamore. Pokušajte to izbjegavati.

Lagana vježba treptanja. Lagano i brzo trepćete 20 puta, bez stiskanja očnih kapaka. Lice vam mora biti opušteno. Nakon što trepnete 20 puta, zatvorite oči i odmorite se nekoliko trenutaka.


 
 
 
 
back to top