IN STORE in your country:
BiH   Slovenija   Hrvatska   Srbija   Makedonija  
Povratak na pocetnu stranu  
  B I H Srijeda, 20.06.2018 || Počinje velika nagradna igra Sarajevske pivare Sreća ispod čepa  |   Nestlé proširio kulinarski asortiman THOMY i MAGGI s novim proizvodima  |  TROPSKI MIG SUNCU s novom TROPICAL Marmeladom!  |  Dukat Fit sa okusom kafe; 130 mg kofeina i 30 g proteina  |  Završen PLMA sajam u Amsterdamu  |  KOMPANIJA NELT D.O.O. BIH I EKONOMSKI FAKULTET UNSA NASTAVLJAJU USPJEŠNU SARADNJU  |  Na sajmu privatnih robnih marki u Amsterdamu prisutne i regionalne kompanije  |  Unapređenje proizvoda i posvećenost zdravijoj i ukusnijoj hrani  |  Uspješno završena kampanja „Djeci sa ljubavlju“  |  Sarajevski kiseljak Vam predstavlja blago u boci  |   15 GODINA JANE: NOVA KOMUNIKACIJSKA PLATFORMA NAJPOZNATIJE REGIONALNE VODE  |  NESCAFÉ Gold - u novom ruhu i s još punijim okusom  |  Ljubav na prvi pogled  |  Projekti poput “InHoReCa ConFesta” prijeko potrebni bh. turizmu  |  DEICHMANN obuća već pet godina uspješno posluje  |  Vrsna pića, ukusne delicije, zanimljive promocije i panel diskusije   |  Upoznajte Lukšu Jakobušić, vlasnika najboljeg novootvorenog hotela u istočnoj i centralnoj Evropi  |  KOZMETIKA AFRODITA RUŠI STEREOTIPE O IDEALIMA LJEPOTE  |  Sutra počinje 9. Sarajevo Business Forum  |  Meggle u BiH među najpoželjnijim poslodavcima u prehrambenoj industriji  |   ||
   

Sedam načina da se probudite bez kafe

14.06.2016

Tuširanje hladnom vodom

Najbrži način da se ujutru probudite je da "uskočite" pod tuš i završite tuširanje malo hladnijom vodom. Možda vam to zvuči kao loša ideja, ali ako se istuširate toplom vodom, osjećaćete se opuštenije i "ušuškano". Sa druge strane, ako postepeno puštate hladniju vodu, lakše ćete se razbuditi.

Pametno izaberite doručak

Drugim riječima, izbjegavajte ugljene hidrate za jutarnji obrok. Ako ujutru unesete dosta ugljenih hidrata, za nekoliko sati ćete osjetiti pad energije. Umjesto toga, pokušajte da za doručak jedete jaja, povrće, voće, umjesto peciva, žitarica i sličnih namirnica.

Budite se u isto vrijeme

Ako vam raspored obaveza varira tokom nedjelje, vaš organizam se neprestano trudi da se prilagodi. Razmislite o svom rasporedu i odlučite koje vrijeme je odgovarajuće za ustajanje i budite se svakog dana u isto vrijeme. Tako će se organizam lakše navići na raspored, pa će vam biti i lakše da ustanete ujutru.

Vježbajte nekoliko vježbi ujutru

ne mora to da bude naporan trening - sasvim sigurno će vas razbuditi za tili čas!

Dajte sebi vremena

Ako imate jutarnji poslovni sastanak, razgovor za posao, ispit... dajte sebi dovoljno vremena da se razbudite. Ako spavate koliko dugo možete, na sastanak, ispit ili gdje već, stići ćete ošamućeni od spavanja.

Izađite na vazduh

Izloženost tijela prirodnom svjetlu obavještava vaš unutrašnji san da je vrijeme za buđenje, mnogo bolje nego što će isti signal poslati vještačko osvjetljenje.

Stimulišite mozak

Kada se probudite, pokušajte da riješite neku mozgalicu, smišljajte rješenje za određeni problem... Tako ćete mozgu poslati signal da je vrijeme za buđenje.




 
 
 
 
back to top