IN STORE in your country:
BiH   Slovenija   Hrvatska   Srbija   Makedonija  
Povratak na pocetnu stranu  
  B I H Ponedjeljak, 25.06.2018 || Novi proizvod za muškarce WILKINSON SWORD HYDRO CONNECT™ 5  |  Počinje velika nagradna igra Sarajevske pivare Sreća ispod čepa  |   Nestlé proširio kulinarski asortiman THOMY i MAGGI s novim proizvodima  |  TROPSKI MIG SUNCU s novom TROPICAL Marmeladom!  |  Dukat Fit sa okusom kafe; 130 mg kofeina i 30 g proteina  |  Završen PLMA sajam u Amsterdamu  |  KOMPANIJA NELT D.O.O. BIH I EKONOMSKI FAKULTET UNSA NASTAVLJAJU USPJEŠNU SARADNJU  |  Na sajmu privatnih robnih marki u Amsterdamu prisutne i regionalne kompanije  |  Unapređenje proizvoda i posvećenost zdravijoj i ukusnijoj hrani  |  Uspješno završena kampanja „Djeci sa ljubavlju“  |  Sarajevski kiseljak Vam predstavlja blago u boci  |   15 GODINA JANE: NOVA KOMUNIKACIJSKA PLATFORMA NAJPOZNATIJE REGIONALNE VODE  |  NESCAFÉ Gold - u novom ruhu i s još punijim okusom  |  Ljubav na prvi pogled  |  Projekti poput “InHoReCa ConFesta” prijeko potrebni bh. turizmu  |  DEICHMANN obuća već pet godina uspješno posluje  |  Vrsna pića, ukusne delicije, zanimljive promocije i panel diskusije   |  Upoznajte Lukšu Jakobušić, vlasnika najboljeg novootvorenog hotela u istočnoj i centralnoj Evropi  |  KOZMETIKA AFRODITA RUŠI STEREOTIPE O IDEALIMA LJEPOTE  |  Sutra počinje 9. Sarajevo Business Forum  |   ||
   

Ovo su najbolje vježbe za mozak

06.06.2016

Svaki organ u našem tijelu ima drugu funkciju i zajedno grade jedinstven sistem, stoga je od izuzetnog značaja da se posvetimo svakom na pravi način i unaprijedimo ga što je više moguće. Kada je mozak u pitanju, malo je se priča o tome da je fizička aktivnost ponekad djelotvornija od preduzimanja mentalnih akcija. Naročito na duge staze.

 

Joga

Indijska asketska disciplina koja obuhvata okretanje, istezanje, izvijanje i kontrolu disanja na najkompleksniji način. Upravo usmjeravanje disanja povećava efikasnost respiratornog sitema koji zauzvrat prenosi obilje kiseonika do mozga. Praktikovanje joge na dnevnoj osnovi ne samo da će povećati i unaprijediti ćelije mozga već će odagnati stres i negativnost. Kako istraživanja navode joga pomaže i kod bipolarnog poremećaja i pozitivno utče na moždani fokus.

Aerobik

Naučnici oduvjek pričaju o fizičkim aktivnostima koje pomažu kognitivnom razvoju mozga kao što su aerobik, biciklizam i trčanje. One djeluju kao iscjelitelji za mrtve ćelije mozga. Istraživanja nad životinjama su potvrdila ovu tvrdnju. Jedna grupa laboratorijskih pacova je neprekidno bila izložena vjezbama na traci, točku, penjanju uz zid i tako dalje, dok je druga grupa bila pasivna. Nakon nekoliko nedjelja rezultati su pokazali da je kontrolni centar emocija, učenja i i memorije u mozgu bio razvijeniji i efikasniji kod fizički aktivnih pacova. Naučnici vjeruju da je isto kada je riječ o ljudima.

Periodične vježbe

Mozak reaguje na mnoge vježbe na različite načine tokom i posle treninga. Na primjer, naskok iscrpljuje mozak, dok jutarnji trening čini um snažnim za suočavanje sa stresom tokom cijelog dana. Vježbe nakon napornog dana pomažu da izbacite stres i negativne misli kako biste lijepo spavali. Dakle, nije presudno samo koje vježbe radite već i kada ih praktikujete, kako biste povećali nervne veze između mozga i ostalih organa u tijelu.

Kardiovaskularni pokreti

Vjeruje se da je sve što je dobro za srce, dobro i za mozak. Zato je prilikom odabira vježbi dobro birati one koje uključuju kardiovaskularne pokrete kao što su plivanje i bagminton. Na taj način ćete ubrzati stopu otkucaje srca i dopremiti više kiseonika do mozga što dovodi do kognitivnog razvoja. Takođe pomaže u oslobađanju prekomjernih hormona i gradi hranljiv teren za razvoj moždanih ćelija.


 
 
 
 
back to top