IN STORE in your country:
BiH   Slovenija   Hrvatska   Srbija   Makedonija  
Povratak na pocetnu stranu  
  B I H Utorak, 16.01.2018 || Građani BiH i kompanija Violeta su najugroženijim porodicama donirali 100.000 KM  |  Ljubitelji čokolade, jeste li spremni za Segredo doce?  |  Kompanija Jaffa poklonila 2000 paketića za djecu korisnika Udruženja Pomozi.ba  |   Carlsberg BH postao oficijelni distributer Erdinger piva u BiH   |  Novogodišnja dm čarolija: sniženja, pokloni i besplatni Viber stikeri u „zimskom ruhu“  |  Dvije hiljade paketića za mališane u BiH  |  Orbico najavio ulazak u Belorusiju i nove akvizicije  |  Deloitte:"Prvi put u povijesti internet je najpopularniji božićni dućan"  |  dm {ZAJEDNO} za radost  |  Kako spriječiti pucanje kose?  |  Sve spremno za trodnevnu novogodišnju proslavu  |   Novogodišnja “čarolija“ Vispakove Kokošije juhe svaki dan u drugom gradu  |  Ready to Roc! – Počela prodaja novog T-Roca u Bosni i Hercegovini   |  Hoše komerc obogatio “Gastro” ponudu uvođenjem zdrave pripreme hrane  |  Konzum u potrazi za komšinicama sa najboljim receptima  |   Kulin džemovi od danas u prodaji  |  Zlatna džezva, Tops, Oaza, Tajna i Zlatni puder na policama katarskih marketa početkom 2018.   |  Novi Afroditini proizvodi za cjelovitu njegu tijela  |  Reweov distribucijski centar u Kölnu uskoro spreman za rad  |  Carrefour potiče potrošače da nose svoje kutije  |   ||
   

Ovo su najbolje vježbe za mozak

06.06.2016

Svaki organ u našem tijelu ima drugu funkciju i zajedno grade jedinstven sistem, stoga je od izuzetnog značaja da se posvetimo svakom na pravi način i unaprijedimo ga što je više moguće. Kada je mozak u pitanju, malo je se priča o tome da je fizička aktivnost ponekad djelotvornija od preduzimanja mentalnih akcija. Naročito na duge staze.

 

Joga

Indijska asketska disciplina koja obuhvata okretanje, istezanje, izvijanje i kontrolu disanja na najkompleksniji način. Upravo usmjeravanje disanja povećava efikasnost respiratornog sitema koji zauzvrat prenosi obilje kiseonika do mozga. Praktikovanje joge na dnevnoj osnovi ne samo da će povećati i unaprijediti ćelije mozga već će odagnati stres i negativnost. Kako istraživanja navode joga pomaže i kod bipolarnog poremećaja i pozitivno utče na moždani fokus.

Aerobik

Naučnici oduvjek pričaju o fizičkim aktivnostima koje pomažu kognitivnom razvoju mozga kao što su aerobik, biciklizam i trčanje. One djeluju kao iscjelitelji za mrtve ćelije mozga. Istraživanja nad životinjama su potvrdila ovu tvrdnju. Jedna grupa laboratorijskih pacova je neprekidno bila izložena vjezbama na traci, točku, penjanju uz zid i tako dalje, dok je druga grupa bila pasivna. Nakon nekoliko nedjelja rezultati su pokazali da je kontrolni centar emocija, učenja i i memorije u mozgu bio razvijeniji i efikasniji kod fizički aktivnih pacova. Naučnici vjeruju da je isto kada je riječ o ljudima.

Periodične vježbe

Mozak reaguje na mnoge vježbe na različite načine tokom i posle treninga. Na primjer, naskok iscrpljuje mozak, dok jutarnji trening čini um snažnim za suočavanje sa stresom tokom cijelog dana. Vježbe nakon napornog dana pomažu da izbacite stres i negativne misli kako biste lijepo spavali. Dakle, nije presudno samo koje vježbe radite već i kada ih praktikujete, kako biste povećali nervne veze između mozga i ostalih organa u tijelu.

Kardiovaskularni pokreti

Vjeruje se da je sve što je dobro za srce, dobro i za mozak. Zato je prilikom odabira vježbi dobro birati one koje uključuju kardiovaskularne pokrete kao što su plivanje i bagminton. Na taj način ćete ubrzati stopu otkucaje srca i dopremiti više kiseonika do mozga što dovodi do kognitivnog razvoja. Takođe pomaže u oslobađanju prekomjernih hormona i gradi hranljiv teren za razvoj moždanih ćelija.


 
 
 
 
back to top