IN STORE in your country:
BiH   Slovenija   Hrvatska   Srbija   Makedonija  
Povratak na pocetnu stranu  
  B I H Četvrtak, 18.01.2018 || Građani BiH i kompanija Violeta su najugroženijim porodicama donirali 100.000 KM  |  Ljubitelji čokolade, jeste li spremni za Segredo doce?  |  Kompanija Jaffa poklonila 2000 paketića za djecu korisnika Udruženja Pomozi.ba  |   Carlsberg BH postao oficijelni distributer Erdinger piva u BiH   |  Novogodišnja dm čarolija: sniženja, pokloni i besplatni Viber stikeri u „zimskom ruhu“  |  Dvije hiljade paketića za mališane u BiH  |  Orbico najavio ulazak u Belorusiju i nove akvizicije  |  Deloitte:"Prvi put u povijesti internet je najpopularniji božićni dućan"  |  dm {ZAJEDNO} za radost  |  Kako spriječiti pucanje kose?  |  Sve spremno za trodnevnu novogodišnju proslavu  |   Novogodišnja “čarolija“ Vispakove Kokošije juhe svaki dan u drugom gradu  |  Ready to Roc! – Počela prodaja novog T-Roca u Bosni i Hercegovini   |  Hoše komerc obogatio “Gastro” ponudu uvođenjem zdrave pripreme hrane  |  Konzum u potrazi za komšinicama sa najboljim receptima  |   Kulin džemovi od danas u prodaji  |  Zlatna džezva, Tops, Oaza, Tajna i Zlatni puder na policama katarskih marketa početkom 2018.   |  Novi Afroditini proizvodi za cjelovitu njegu tijela  |  Reweov distribucijski centar u Kölnu uskoro spreman za rad  |  Carrefour potiče potrošače da nose svoje kutije  |   ||
   

Koliko šećera se zapravo krije u slanoj hrani?

03.07.2015

Većina proizvoda ima deklaraciju na kojoj možete naći sastav, kalorijsku vrijednost proizvoda, kao i količinu šećera koju sadrži na 100 grama, ali činjenica je da to često ne radimo. Nije rijetkost ni da se vodimo nazivima proizvoda koje kupujemo, a u kojima po pravilu, piše da je "zdrav” ili "dijetetski”. Da li to znači da je lišen šećera? Naravno da ne.

Čak, dijetetski proizvodi često sadrže više šećera nego što možete da zamislite. Razlog je jednostavan. Ukus hrani daju masti i šećeri koji se nalaze u njoj, pa proizvođači, da bi prikrili manjak masti, a time i ukusa, obično stavljaju velike količine šećera. One su sakrivene i u namirnicama od kojih ne biste očekivali, jer im je osnovni ukus slano ili čak ljuto.

– U 100 grama kečapa nalazi se od 23 do 25 grama šećera. U slanim sosovima i gotovim prelivima koje možete da kupite u gotovo svim marketima na 100 grama može se naći i do 6 grama šećera. Još jedna namirnica u kojoj se nalazi mnogo skrivenog šećera su i ceralije koje često kupujemo za doručak, a u kojima ima i do 10 grama šećera, upozorava Jagoda Jorga, specijalista za ishranu i dijaterapeut na Medicinskom fakultetu u Beogradu, piše Žena.blic.rs

– 100 g kečapa – 23 do 25 g šećera
– 100 g gotovih sosova – 6 g šećera
– 100 g ljutog preliva za špagete – 6 g šećera
– pakovanje ceralija – 10 g šećera
– voćni jogurt – 100 g šećera
– sok od jabuke – 50 g šećera

Opasnost vreba i iz voćnih jogurta. Omiljenu poslasticu bolje bi bilo da zamjenite punomasnim jogurtom, jer on sadrži 40 grama šećera, dok u voćnom ima čak 100.

Ako malo bolje obratite pažnju, videćete da se šećer se nalazi i u zamrznutim picama, a odnos u kakao napicima je često 50 šećera i 50 odsto kakaa.

– Mnogo je lakše kontolisati unos šećera u kućnim uslovima. Tako možete da dodate ili oduzmete ako je potrebno, dok u većini namirnica i ne znate koliko ga ima.

A koliko bi šećera trebalo da unosimo tokom dana?

Preporuka je da to bude 10 odsto od energetskog unosa tokom dana. Na primjer, ako unosite 2.000 kalorija, to bi značilo da je dozvoljena dnevna doza 200 kalorija ili 50 grama šećera. Samo jedan voćni jogurt tokom dana i uveliko ste prekoračili dnevno preporučenu dozu.


 
 
 
 
back to top